1. Вращения головой полукругом

Сколько выполнять: 6-8 поворотов.

2. Круговые вращения прямыми руками

Сколько выполнять: 5-6 вращений в одну сторону и 5-6 вращений в другую сторону.

3. Разведения рук на уровне груди

Сколько выполнять: 6-8 разведений рук.

4. Круговые вращения в локтях

Сколько выполнять: 5-6 вращений в одну сторону и 5-6 вращений в другую сторону.

5. Мах руками с заведением за голову

Сколько выполнять: 6-8 махов руками.

6. Приседания с наклонами в сторону

Сколько выполнять: по 3-5 наклонов на каждую сторону.

7. Круговые вращения бедрами

Сколько выполнять: 5-6 вращений каждой ногой.

8. Боковые выпады с переносом веса

Сколько выполнять: по 4-6 выпадов на каждую сторону.